Wallpaperthcg

 今回は側頭筋（そくとうきん）を鍛える運動をご紹介していきます。 ①姿勢を伸ばして、正面をみましょう。 ②軽く顔を上げて、5秒間奥歯をかみしめます。 ③5秒かけてゆっくりと力を抜いて、 元の状態へと戻します。 次に噛む力を鍛える運動です！ 二重顎を解消するためには、舌を出す動きが効果的です。舌の筋肉を鍛えることで、フェイスラインをすっきりさせましょう。 1 口角から舌を思いっきり右に出します 2 舌を出したと同時に、視線を右に向けます 3 2の状態を4秒キープします 4咬筋をゆるめることにより、口が大きく開けられるようになり、顎関節症の改善にも効果があります。 よく噛むことはすぐ出来る簡単な美容法ですね。 私も最近30回噛む事を意識して食事をしています。 また、顔も体と同じように、筋トレが大事だと 奇跡の69歳 考案の マイナス15歳顔 メソッドは あっぷっぷ ポイントは顔の筋肉と頭蓋骨のつなぎ目です かんき出版 顎 鍛える 大人